Sportliche Vorteile

Sport ist das ideale Mittel zur Gewichtsreduktion und jeder Mensch kann Sport machen, selbst wenn das Übergewicht immens ist und die Belastbarkeit eingeschränkt. Es gibt zahlreiche, verschiedene Sportarten und auch für Menschen mit starkem Übergewicht finden sich Möglichkeiten für Bewegung, beispielsweise im Schwimmbad. Sport hat viele, positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper, er macht schlank, bringt Freude, sorgt für soziale Kontakte und erhöht das allgemeine Wohlbefinden. Auch wenn die körperliche Fitness noch nicht besonders ausgebildet ist, macht Bewegung an der frischen Luft Spaß und sorgt für neuen Antrieb. Es sind keine Höchstleistungen erforderlich, es sind keine Siege im Sport notwendig, jede Form der Bewegung dient lediglich dem Gewichtsabbau, das Tempo bestimmt die abnehmende Person selbst machen.

Wie findet man eigentlich die richtige Sportart?

Wer übergewichtig ist, hat oftmals lange keinerlei Sport betrieben und hat Schwierigkeiten den Weg ins bewegungsreiche Leben zu finden. Eine völlig untrainierte Person kann sich nicht plötzlich in eine Sportskanone verwandeln, Experimente wie “jeden Morgen eine Stunde joggen” sind also von vorne herein zum scheitern verurteilt. Doch wie findet man eigentlich die richtige Sportart, ohne den Körper gleich zu überfordern? Spaß an der Bewegung lautet die Antwort, denn nur wer Freude an seiner Sportart hat, wird diese auch dauerhaft ausführen und den Körper zum Fettabbau führen. Wer mit Hilfe von Sport abnimmt, verliert oft deutlich langsamer an Körpergewicht, jedoch trotzdem an Umfang. Der Grund liegt darin, dass die vorhandenen Fettzellen nicht direkt abgebaut, sondern in Muskelmasse umgewandelt werden. Ein muskulöser Körper wirkt allerdings deutlich schlanker, selbst wenn das Gewicht nur wenig nach unten gegangen ist.

Die Motivation spielt eine große Rolle beim Sport, insbesondere wenn die Kondition ganz am Anfang steht kann es unheimlich schwer fallen, den inneren Schweinehund zu überwinden. Viele Menschen fühlen sich in einer Gruppe von anderen Leidensgenossen deutlich wohler und können sich leister dazu aufraffen, etwas Bewegung in den Alltag zu bringen. In fast jeder größeren Stadt gibt es Vereine und Sportgruppen insbesondere für übergewichtige Menschen, hier findet man schnell Anschluss und Gleichgesinnte, so dass das Projekt Gewichtsabnahme in der Gruppe angegangen werden kann. Wer viel Sport treibt, sollte immer darauf achten, auch genug Proteine zu sich zu nehmen. In Fitnessstudien, Drogerien und Apotheken stehen entsprechende Protein-Shakes zur Verfügung.

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